tak się przypatruję z każdej strony i widzę, że oczywiście dynamika jest mega ważna, ale coraz bardziej utwierdzam się też w tym, że kluczem jest przekręcenie, bo wtedy chyba już dip bara mógłbym zaliczyć, twardy orzech do zgryzienia Slusznie ze sie dopatrujesz tylko ze wyciagasz zle wnioski, dlaczego ? Juz odpowiadam co powoduje ze Lem zaluczyl 5 [...]
[...] Podsumowujac: zawsze sie wszedzie w***iesz, nawet tam gdzie cie najmniej potrzeba" dobre sobie - w ogole jezeli mnie nie lubisz, ok. a wiesz dlaczego to napisales? bo wtedy jak byla ta akcyja, ze starzy modzi i elita chciala odejsc to ty miales w avatarze MaTEO przkreslonego. i pewnie dlatego, ze m.in ja mowilem, abys go zmienil, ze [...]
[...] to 'ciężka izolacja'. Jakby był problem z prostownikami jednak to daj żurawia. Może nawet lepiej byłoby przerzucić mc do dnia nóg i plecy zrobić w całości bez mc, tylko wtedy dałbym rdl i przysiad tylny albo klasyk mc + przedni, jest ok i może zostać na razie jak jest - to tak bardziej na przyszlośc. Wracajac do Tricepsu zaproponowales, [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . TYLE .
[...] tym. Zero umiejętności walki, wysportowanie też o kant d...y. Także jeśli mógłbym czas cofnąć, to po prostu przy osiągnięciu pewnej siły/masy dodatkowo na SW się zapisać i wtedy siłka TYLKO jako uzupełnienie, nigdy jako podstawa. Ps. Oczywiście, rozumiem tych, którzy zajmują sie kulturystyką na poważnie - w tym momencie to inna bajka. Ps. 2 . [...]
[...] zrobiłem sobie prześwietlenie. Ortopeda patrząc na moje zdjęcie powiedział "twój wzrost nóg dobiegł końca". Ortopeda widział to po charakterystycznych zrostach kości. Miałem wtedy 176 cm, do 24 roku życia urosłem jeszcze 6 cm - trzeba pamiętać że nie tylko nogi ale także tułów się wydłuża. Jestem pewien, że ortopeda byłby w stanie podpowiedzieć [...]
Miczelx:stosuje tab. na nadcisnienie..bo niestety mam takowe. Co do spowolnionego metabolizmu nie zdolalem zauwazyc bo zawsze stosuje te srodki przed zawodami a wtedy metabolizmy jest kosmiczny..
[...] tego ile bylo androgenow wczesniej,pozniej clomid nic wiecej, MICZELX: zalezy od zaawansowania poczatkowo sesownie jest jak tykje sie w pierwszych cyklach 12tyg ok 8kg ma to wtedy wyraz i sie trzyma z zasady kupy wieksze skoki wiaza sie z reguly z wiekszymi spadkami zmienia sie to z zaawansoawniem bo im jest sie ciezszym to rotacje sa rozne a [...]
futurea dlaczego bys takiego cyklu nie zrobil npp + bold? po necie chodzi pare pozytywnych opinii o połaczenie deki i bolda równoczesnie. ze wtedy mniejsze dawki obu srodków moga wiecej zdzialac niz duzo jednego srodka i zminimalizowac skutki uboczne. co o tym myslisz?
[...] i cukry proste i maltodekstryny wchłoną się w miarę szybko/cukry proste oczywiście szybciej/ i też jest polecane carbo ponieważ nawet przy zwiększonej wchłanialności cukrów prostych po treningu mogłoby się okazać, że nawet wtedy jest ich za dużo naraz, więc upraszczając nieco zamiast pić co dwie minuty odrobinę glukozy z wodą pijesz raz carbo!
[...] w zakresie sportów, co przed urazem, barierą jest tylko psychika). 6 lat wstecz sam przechodziłem rekonstrukcję ACL, ale na temat cyklu po zabiegu nic nie napiszę, bo wtedy saa w ogóle mnie nie interesowały. natomiast do rozwiania Twoich watpliwości konieczna jest choćby wiedza na temat: 1. czy już rozpocząłeś rehabilitację 2. z jaką [...]
[...] , 30 , 25 Brzuch Dzień Pull Jeszcze w konstrukcji To nie jest zakres tygodniowy , będę leciał ciągiem . Dzień MC i push może byc tego samego dnia , rano i wieczorem . Ale wtedy podstawą jest większa ilość żarcia i 12 godzin snu , więc będzie się taki dzień wydażać jak będę miał wolne dni w pracy . Porobiłem kilka zdjęć , coś tam wrzucę . [...]
[...] wody mineralne gaszą wyłącznie pragnienie, inne także leczą (nawet impotencję). Wszystkie dostarczają naszemu organizmowi odpowiedniej porcji minerałów. Wodę należy pić nie wtedy, kiedy już dokucza pragnienie, ale wcześniej - na zapas. 2 litry dziennie to minimum. Jeśli jest bardzo gorąco, można pić więcej. Najlepiej wodę mineralną niegazowaną. [...]
[...] laikami(stójka)? zakładając że to ma być 1 vs 1, bo tego tyczy temat, chyba lepiej wykorzystywać to co potrafimy najlepiej. Po drugie bjj na ulice sprawdzi się tylko wtedy gdy: -jest to serio walka 1 vs 1,a filmiki pokazują ze takie walki się zdarzają jeszcze -umiemy na glebie wiecej niż nasz rywal nie ma natomiast co ryzykować jeśli nie [...]
@lodzianin1 - jeszcze brakuje z 50g tłuszczu żebym mógł jeść w pełni na to co mam ochotę, a problemu ze zjedzeniem w oknie nie powinno być. Schody zaczyną się pewnie w okolicach 500g węgli, Wtedy przesunę 1 posiłek na około 13/14 żeby mieć więcej czasu na jedzenie po treningu. @tytanov - ostatnią masę też robiłem na IF ale bez liczenia i planu :) [...]
[...] inne reguły i inne rzeczy są skuteczne niż w realnej sytuacji. W początkach MMA nie było podziału na kategorie wagowe. Wystarczy poooglądać sobie filmiki na you tube co się wtedy działo - cios z łokcia w potylicę? Czemu nie. Wygląda to tak masakrycznie, że od samego patrzenia człowiek robi się blady. Oczywiście było też pełno freaków, ale brak [...]
[...] jest w boksie na gołe pięści. Tam także są kategorie. A gdy ich nie było to nie zdarzało się, aby mistrzami byli zawodnicy poniżej 60 kg.W początkach MMA nie było podziału na kategorie wagowe. Wystarczy poooglądać sobie filmiki na you tube co się wtedy działo - cios z łokcia w potylicę? Czemu nie...No i? Jakoś nie było mistrz poniżej 80 kg.
Ja mysle tak, do rodzicow nalezy dopilnowanie, zeby dziecko w domu jadlo zdrowo i pozywnie, zeby nabralo sensownych nawykow. Co sie stanie potem--> nie wiadomo, ale wtedy moga spokojnie umyc rece i powiedziec -'zrobilismy swoje'. reflektuję w 100%:-)) moja "babcia" już została poinformowana, że swoich przyszłych wnuków cukierasami rozpieszczać mi [...]
[...] później przez moment musi przejść Ci przez głowę taka myśl, "Czy właśnie po to spędzasz tyle czasu na treningach żeby na ulicy dostać wpie***ol od byle jakiego ciecia?!" I wtedy BUM, czas na Twój atak. Natomiast jeśli porównujesz np czy dałbyś radę sobie z tym czy z tamtym widząc ich na ulicy, no cóż to że coś ćwiczysz nie gwarantuje Ci że [...]
Dzieki smpa za pomoc zwierzecego dalem 2,2. A nie celuje w nic, po prostu dieta na mase typowa jak sa opisane tu na forum w tematach robimy mase itd. Z taka waga nie mam co liczyc na genialna diete. Jak troche przytyje to wtedy pomysle nad czyms ciekawszym.
Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie
